오늘은 골프스윙 로테이션(몸통회전)에 대해 알아보겠습니다. 그 동안 셀프 분석 영상을 찍어보면서 유튜브에 나오는 프로 골퍼들의 스윙과 따로 따로 비교하면서 여러 가지 생각했었는데 이 영상에서 아마추어 골퍼들의 문제점을 잘 지적해주고 있는 것 같습니다. 

맨 아래 영상은 프로 골프 선수와 아마추어 골퍼의 스윙의 차이를 3D로 보여주면서 분석하는 영상입니다. 이 영상을 보면서 바로 이거다! 라는 생각이 들더군요. 가장 중요한 차이점은 이미 위 사진에 나와 있답니다^^ 차근 차근 살펴볼까요?

영상에서는 아마추어 골퍼의 스윙을 먼저 보여주는데 들어보니까 5 핸디캡을 가진 아마추어 골퍼인데 푸쉬와 훅으로 고생하고 있다고 하네요. 적은 핸디캡을 가진 많은 아마추어들이 보통 푸쉬와 훅으로 고생하고 있는데 임팩트 시에 몸을 충분히 열어 주지 않아서 그런답니당~^^ 

보시면 아마추어 골퍼의 경우 지나치게 백스윙을 많이 하고 손과 팔을 많이 사용하기 때문에 바로 아래 사진과 같이 임팩트시에 몸이 많이 열려 있지 않게 됩니다. 

사진에서 Rib cage는 흉곽(가슴)을 말하고 Pelvis 는 골반을 말합니다. 백스윙 시에 가슴과 골반이 얼마나 열리는지 그림으로 일단 보시구요. 

백스윙 각도에 비해 임팩트시에 가슴은 5도, 골반은 12도 밖에 몸이 열려 있지 않네요. 

그래서 5개 핸디캡이 있는 이 아마추어 골퍼의 경우 임팩트 시에 가슴 회전은 평균 12도 미만, 골반 회전은 평균 25도 미만이네요. 

그러면 이제 프로 PGA 골퍼의 스윙을 보겠습니다. 

프로와 아마추어의 결정적인 차이는 이 사진에서 보여주고 있습니다. 

가슴(rib cage)과 골반(pelvis)의 회전각이 보이시나요?

가슴의 경우 22도, 골반의 경우 30도가 차이가 나네요. 실제 스윙에서는 엄청난 동작의 차이를 보여줄 것 같습니다. 프로 골퍼들의 파워풀한 스윙이 여기에서 나오는 것 같네요. 

프로골퍼들의 임팩트시 가슴회전은 25도 이상, 골반회전은 35도 이상입니다. 타이거 우즈나 제이슨 데이의 골프 스윙을 보면 머리는 공 뒤쪽에서 움직이지 않고 다운 스윙시에 마치 몸만 앞으로 달려 나가는 듯한 느낌이 드는데요, 파워풀하고 정확한 스윙이 나오는 비결입니다. 위의 아마추어 골퍼처럼 몸통스윙을 하지 않고 팔과 손만 무리하게 사용하면 푸쉬나 훅이 날 수밖에 없겠죠?

아래 영상은 위 설명과 관련된 풀영상입니다. 영어공부도 하시고 골프 스윙도 마스터하세요!!!

Q: 경사진 곳에서는 어떻게 벙커샷을 구사해야 하나요?

일단 가르치신 것을 몸으로 실천해 보여주시는 필 형님의 멋진 벙커샷을 볼까요?

A: 아래 필메켈슨 형님의 비디오를 바탕으로 설명드리겠습니다. 

먼저 일반적인 벙커샷에 대해 먼저 알고 나서 응용을 하면 좋을 것 같네요. 

일반적인 벙커샷 요령 <- 여기 클릭!

벙커샷 할 때 가장 명심할 점은 벙커샷은 공을 때리는 것이 아니라 일정한 스윙 리듬으로 가지고 클럽 바운스를 이용해서 공을 그린 위로 높게, 부드럽게 띄우는 것이 목적이라는 것이죠. 그래서 똑같은 거리에서 반복 연습으로 자기 스윙 리듬과 패턴을 만드는 것이 중요합니다.  

먼저 10야드 벙커샷으로 홀컵 주변 3-foot 거리에 일정하게 볼을 안착시킬 수 있게 연습하세요!

그럼 크게 4 가지 경우의 벙커샷 응용에 대해 알아볼게요. 

1. Uphill lies (오르막 경사)에서의 벙커샷 - 얕은 오르막의 경우라고 보시면 됩니다. 

• We have to set our weight back. 무게 중심을 뒤 쪽에 두세요. 
• We are not doing anything different in our set up. 일반 벙커샷과 셋업을 똑같이 하세요. 

2. Downhill lies (내리막 경사)에서의 벙커샷

• Lob shots 하고 똑같은 샷을 구사하면 됩니다. 
• We have to get our weight forward. 무게 중심을 앞 쪽에 두세요. (아래 영상 5분부터 보세요!)

결론 (Conclusion): 모든 벙커샷의 기본 컨셉은 칩샷과 동일하다!

3. 심한 오르막 경사의 경우 벙커샷 요령 (아래 영상 7분부터 보세요!) - 특히 공이 모래에 파묻힌 경우!

• 무게 중심을 이번엔 앞쪽으로 가져갑니다. 
• 이 경우에는 스윙을 끝까지 할 순 없지만 스윙을 하고 나서 의도적으로 클럽을 멈추는 것이 아니라 자연스럽게 스윙이 멈출 때까지는 해줘야 하는 게 포인트입니다 (My arm and club are sill in a straight line. My hands continued but it just stuck into the ground). 손은 스윙을 계속 하려 하지만 벙커에 걸리는 거죠. 명심하세요. 의도적으로 끊어치는 것이 아닙니다.  
• 영상을 자세히 보시면 필 형님의 손이 클럽 헤드를 리드하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 스윙을 끝까지 보시면 클럽 헤드가 손 앞으로 가지 않죠. 

4. 내리막 경사에서 공이 파묻혀 있는 경우 벙커샷 (8분 55초)

• Move weight forward. 무게 중심을 앞으로 옮깁니다. 
• Stick club into sand. 클럽을 모래 바닥에 찌르듯이 박습니다. 
• Hands stay ahead of club. 손이 클럽보다 앞에 있어야 합니다. 

Q: 벙커샷 (bunker shots)을 할 때 일반 샷과 다른 점이 무엇입니까?

필드에서 만나는 벙커는 인공장애물입니다. 특히 페어웨이 샷을 멋지게 잘했는데 그린 주변 벙커에 들어가면 정말 안타깝죠. 벙커샷을 잘 못하면 한, 두 타를 손해보기가 쉽기 때문인데요. 구력이 부족한 골퍼일수록 벙커샷을 두려워하고 벙커에 들어가는 순간부터 몸이 경직되고 자연스러운 스윙에 실패하게 되죠.

그럼 벙커샷 요령을 정리해 볼까요?

1. 벙커 샷 할 때 클럽페이스와 볼의 위치

아래 그림과 같이 공을 보내려는 쪽 발 쪽에 위치시킵니다. 사진은 왼손잡이 골퍼 Phil Mickelson 의 어드레스 자세이니 오른손잡이 골퍼분들은 반대로 생각하시면 됩니다. 클럽페이스는 사진과 같이 완전히 열어 주세요. 클럽페이스를 열고 치기 때문에 방향을 왼손잡이의 경우 약간 오른쪽, 오른손잡이의 경우 약간 왼쪽으로 타겟을 두고 스윙하시면 됩니다. 

2. 클럽 바운스를 이용하라. 벙커샷은 클럽으로 공을 쳐 올리는 것이 아니라 웨지 바운스를 이용해 볼 이전의 모래를 쳐서 모래가 솟아오르는 폭발력으로 볼이 벙커를 탈출하는 것입니다. 프로골퍼의 조언으로는 볼의 2인치 전 모래를 클럽페이스를 열고 50야드를 친다는 느낌으로 자연스럽게 스윙을 하시면 됩니다. 다음 사진들을 보시면서 벙커에서의 클럽의 움직임을 확인하셔요. 

볼 뒷부분 모래부터 볼 아래로 클럽이 들어갑니다. 

아래 사진은 필 메켈슨이 강조하는 기본 벙커샷 요령입니다. 

필이 스윙할 때 보면 스윙 후 클럽헤드가 몸 뒤까지 돌아가지 않습니다. 필아저씨가 비디오에서 '당신은 공을 쳐서 거리를 내려는 것이 아니라 공을 띄우는 데 목적이 있다'라고 합니다. 

중요한 것은 일정한 거리에서 홀컵에 붙이는 연습을 익숙해질 때까지 계속 해야 한다는 것입니다. 그런 다음 거리가 멀어지거나 가까워질 때 힘조절하는 연습을 하시면 됩니다. 

필아저씨가 강조하는 것은 모래를 치는 각도나 스윙 궤도같은 것이 아니고 자기만의 일정한 모션을 만들어서 똑같은 결과를 만드는 것이 중요하다고 합니다. 맞는 말 같네요. 모든 골퍼들이 자기 스윙 스타일이 있기 때문에 기본 요령을 가지고 자기 패턴을 만드는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 

한 가지 더 중요한 것! To continue your hands into the finish! 손을 끝까지 피니쉬해주는 것입니다. 

다음 포스팅에서 경사에서 (uphill, downhill) 벙커샷하는 요령을 알아보겠습니다. 

Q: 치킨윙 스윙이 뭐죠?

A: 골프 스윙 중 '치킨윙'이라고 일컫는 스윙이 있는데 간단히 설명하면 스윙할 때 임팩트 후 릴리스하면서 왼손 팔꿈치가 바깥쪽으로 굽어지는 현상을 말합니다. 그 모양이 닭날개 편 모양이랑 비슷하다고 하는데 저는 잘 모르겠네요^^

아래 영상을 보시면 치킨윙 스윙이 어떤 것인지 금방 아실 것입니다. 

영상의 할아버지의 스윙을 보시면 스윙할 때 몸이 같이 돌지 못하고 팔로만 스윙을 하다 보니 팔만 릴리스가 되고 몸이 따라가지 못해서 결국 치킨윙 스윙을 하게 됩니다. 결과는 공이 아주 낮게 깔리면서 슬라이스가 났습니다. 

해결: 치킨윙 스윙을 고칠 수 있는 포인트는 왼팔을 릴리스 후에 몸에 붙이고 있다는 생각으로 피니쉬를 하시면 됩니다. 백스윙할 때 클럽이 허리에 왔을 때 코킹을 해줘서 오른 팔이 구부러지는 것같이 임팩트 후에 클럽이 허리에 왔을 때 왼팔을 구부려준다는 느낌으로 (L to L 동작) 연습하시면 더 안정되고 파워풀한 스윙 동작을 익히실 수 있을 것입니다. 

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Q: 티샷 후 러프 위에서 공을 쳐야 할 때가 많은데 이 때의 스윙이나 샷 방법은 다른가요?

A: 러프샷을 해야할 때마다 몸이 경직되서 힘으로만 샷을 하려다가 실패한 경우가 누구나 있을 것입니다. 러프 위에서 아이언 샷은 두 가지 경우를 생각할 수 있는데요. 첫 번째는 러프 잔디 위에 공이 떠 있는 경우이고 두 번째는 러프 속에 공이 박힌 경우입니다. 

첫 번째의 경우는 그다지 깊은 앉은 러프인 경우라 평소처럼 부담없이 샷을 하면 되지만 두 번째의 경우는 약간의 요령이 필요합니다. 약간의 팁을 가지고 연습해 봅시다. 

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경험상 러프에 공이 들어갔을 경우에 걱정이 되는 것은 백스윙을 할 때 클럽이 러프에 걸려서 자연스러운 백스윙이 나오지 않는다는 거죠. 그래서~

TIP 1. 백스윙시에는 손목 코킹을 이용해서 클럽을 재빨리 들어 줍니다. 그러면 러프로 인한 부자연스러운 백스윙을 방지할 수 있습니다. 

두 번째 걱정은 깊은 풀 때문에 임팩트 순간 공이 잘못 맞지 않을까 하는 것입니다. 그래서 드리는 TIP!

TIP 2. 어드레스할 때 아래 그림처럼 공의 약간 뒤 쪽에 클럽을 위치시킵니다. 그리고 임팩트할 때도 그 위치를 정확히 풀과 함께 공을 처낸다는 느낌으로 임팩트하시면 됩니다. 

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TIP 3. 이 때 주의할 점은 샷을 할 때 잔디의 저항 때문에 클럽이 감기는 경향이 있습니다. 그래서 연습하실 때 공이 정한 방향보다 왼쪽으로 간다면 클럽페이스를 살짝 열고 어드레스하시면 됩니다. 

TIP 4. 스윙은 평소처럼 하시되 체중을 왼 발에 두고 볼 뒤쪽 잔디를 강하게 내려친다는 느낌으로 연습해 보세요. 러프에서 탈출이 목표라면 풀스윙보다는 펀치샷으로 아래 그림처럼 스윙 궤도를 만들면서 짧게 끊어치면서 피니쉬를 간결하게 합니다. 임팩트 존을 좀 더 길게 만든다는 느낌으로 스윙하시면 됩니다. 

TIP 5. 클럽을 약간 짧게 잡으시면 백스윙에도 좀 더 도움이 되구요. 볼을 잔디와 함께 쳐야 하기 때문에 아이언으로 볼을 친다고 해도 백스핀이 먹지 않아 런이 발생하게 됩니다. 그래서 러프에서의 샷이 세컨샷이라면 거리걱정을 덜 하셔도 되고, 샷이 그린 주변에서 샷이라면 런이 발생하는 것을 고려해야 합니다. 

이상 러프에서의 아이언 샷 요령이었습니다! 

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러프샷 공략만 잘해도 필드에서 2~5타는 줄일 수 있습니다! 

팁을 이용해서 더 멋진 러프샷 연마하시길 바랍니다!

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볼이 해저드에 떨어졌을 때

해저드에 볼이 떨어 졌을때는 
① 볼이 떨어진 점과 홀을 잇는 선 상에서 볼을 드롭한다. 드롭하는 장소는 해저드로부터 얼마든지 뒤로도 갈 수 있다. 
② 그 볼을 쳤던 원래 위치에 돌아와서 친다. 

두 경우 모두 1페널티. 

볼이 내 몸에 맞았을 때
볼을 치고 나서 나무 등에 맞아 튀어서 내 몸에 맞으면 2페널티. 볼이 멈춘 곳에서 플레이를 계속할 수 있다. 내 몸 뿐 아니라 캐디나 가방에 맞아도 페널티. 

Q: 벙커 내에서 나뭇가지 주우면?

A: 벙커 내에서는 플레이에 방해가 된다고 해서 돌이나 나뭇가지 등을 주우면 안된다. 
룰을 몰라서 만져서 움직이게 되면 2페널티를 먹는다 (루즈임페디멘트). 가령 페어웨이 등에서 루즈임페디멘트를 제거하는 것은 괜찮다.